Astuces pour boire plus d'eau

Astuces pour boire plus d'eau

Boire plus d'eau - conseils et astuces

Boire suffisamment, de préférence de l'eau, est important sur un grand nombre d'aspects, par exemple pour le métabolisme ou les cellules cérébrales et musculaires. Pourtant, nombreux sont ceux qui ne couvrent pas suffisamment leurs besoins en eau. Quelques astuces permettent pourtant d'atteindre plus facilement la quantité quotidienne requise, par exemple en buvant de l'eau aromatisée et en adoptant certains réflexes de consommation.

Boire suffisamment d'eau - pourquoi est-ce si important ?

L'eau est vitale pour notre corps. C'est pourquoi, pour que toutes les fonctions soient maintenues, nous devons boire suffisamment et ce, tous les jours, car notre corps ne peut pas la stocker. L'eau a de nombreuses fonctions :

• L'eau soutient de nombreux processus métaboliques.
• Elle joue un rôle de moyen de transport dans notre corps. Elle permet aux nutriments d'atteindre les cellules.
• L'eau est responsable de la circulation sanguine, indispensable au bon fonctionnement de tous les organes.
• Elle régule la température du corps.
• L'eau évacue les toxines de notre métabolisme.

Sans eau, aucun organe du corps ne peut survivre longtemps. On peut volontiers la qualifier de carburant. Alors que nous pouvons survivre plusieurs semaines sans manger, trois jours sans eau suffisent à déclencher de graves conséquences sur la santé. Si tu ne bois pas assez pendant une longue période, le risque de maladies augmente, telles que :

• des troubles cardiovasculaires
• infections des voies urinaires
• maladies rénales
• problèmes digestifs

Si tu ne bois pas assez, tu le remarqueras par exemple par une bouche asséchée, une sensation de soif, de la fatigue, des problèmes de concentration, un manque de performance et des maux de tête.

Conseils pour boire plus

De l'eau aromatisée

L'eau est la boisson idéale pour étancher la soif et fournir à l'organisme suffisamment de liquide. Elle ne contient pas de calories et est toujours disponible. Si tu la trouves trop ennuyeuse et fade, l'eau aromatisée est une très bonne alternative. Le jus, piège à calories et à sucre, n'est pas une solution durable.

Placer les boissons de manière visible

Que ce soit à la maison, au travail, à côté de l'ordinateur, pendant les loisirs ou lors d'un long trajet en voiture, place toujours ta boisson à portée de vue et de main. Cela te rappellera de boire suffisamment. Si tu préfères l'eau aromatisée, alterne les variétés afin de conserver l'envie de boire.

Boire le matin et avant les repas

Commencer la journée en buvant de l'eau présente plusieurs avantages : Le matin, le corps est légèrement déshydraté, car il n'a pas été hydraté pendant de nombreuses heures. En buvant de l'eau ou de l'eau aromatisée, tu stimules ton métabolisme. Tu te réveilleras ainsi plus rapidement. De plus, boire au lever devient rapidement une habitude. De cette manière, tu augmentes ton apport en eau. Boire juste avant le repas présente également des avantages. L'eau contribue à la satiété.

Pour conclure

L'eau participe à presque toutes les fonctions corporelles et est donc essentielle à la survie. Buvez-en régulièrement tout au long de la journée et ne vous fiez pas à votre soif. Lorsque celle-ci se manifeste, il est souvent déjà trop tard. La meilleure solution reste l'eau. Elle soutient le corps de manière naturelle. Les boissons telles que les jus, sodas et autres ne sont pas optimaux à long terme, car ils contiennent beaucoup de calories et de sucre et influencent le taux de glycémie. Si tu n'aimes pas l'eau, tu peux l’aromatiser si tu le souhaites. Place-la bien en vue et commence à boire chaque jour. Cela donnera un coup de fouet à ton corps. Place des rappels pour ne pas oublier.