Positive Auswirkungen auf unseren Körper durch Koffein
Positive Auswirkungen auf unseren Körper durch Koffein
Ganz gleich, ob als morgendlicher Wachmacher, zur Leistungssteigerung oder zum Genuss, Kaffee gehört für rund 75 Prozent der Menschen hierzulande dazu. Das Koffein ist der wirksamste Inhaltsstoff. Jährlich werden hunderte neue Studien veröffentlicht, die belegen, dass die Auswirkungen von Koffein auf den Körper positiv sein können, beispielsweise bezüglich der Aufmerksamkeit, Leistungssteigerung und Stimmungserhellung.
Koffein - die positiven Auswirkungen
Wachmacher
Koffein ist bekannt dafür, dass es dabei helfen kann, wach zu werden oder zu bleiben bzw. Müdigkeit zu verhindern. Es soll zudem für eine erhöhte Aufmerksamkeit und Leistungssteigerung sorgen. Koffein wird innerhalb einer halben bis dreiviertel Stunde über den Magen-Darm-Trakt aufgenommen und wirkt auf das zentrale Nervensystem. Es blockiert Adenosin. Der Neurotransmitter entspannt das Gehirn und macht müde. Doch die Blockierung hilft Dir, wach zu bleiben.
Wie entstehen die erhöhte Aufmerksamkeit und Leistungssteigerung?
Die Konzentration der Transmitter im Blut erhöht sich. Koffein macht dadurch wacher. Es steigert die Konzentration und Leistungsfähigkeit. Forscher der amerikanischen Johns Hopkins University haben festgestellt, dass es auch die Aufmerksamkeit, Gedächtnisleistung und das Erinnerungsvermögen verbessern kann. Schon 200 mg sollen genügen. Der Grund: Koffein beeinflusst die Ausschüttung belebender Stoffe, beispielsweise Dopamin oder Noradrenalin.
Positiv gestimmt sein durch Koffein - kann dies gelingen?
In einigen Studien heißt es, dass der Stoff nicht nur eine Leistungssteigerung erzielen, sondern auch das Risiko für Depressionen verringern kann. Der Grund hierfür sind die Antioxidantien, die enthalten sind und die Produktion von Serotonin und weiterer Stoffe anregen und somit für verbesserte Stimmung sorgen. Dadurch fällt es leichter, positiv zu denken. Antioxidantien wird zudem nachgesagt, dass sie krankhafte Prozesse in den Zellen verhindern oder verzögern können, da sie vor freien Radikalen schützen können.
Warum sollte man auf eine gesunde Menge achten, damit die Wirkungen positiv sind?
Viele gönnen sich regelmäßig über den Tag verteilt Kaffee. Man kann den Stoff in vielfältiger Form aufnehmen. Doch wie viel kann man bedenkenlos zu sich nehmen? Eines vorweg: Koffein kann das Risiko eines Herzinfarktes minimieren, doch es ist lediglich bis zur gewissen Menge für den Körper gut. Bei einem zu hohen Konsum kann es sich negativ auf die Herz-Gesundheit auswirken. Bei übermäßiger Zufuhr kannst Du zudem die Konzentration und Aufmerksamkeit nur kurzfristig steigern, denn es tritt ein Gewöhnungseffekt ein. Zudem produziert der Körper dann zu viel Adrenalin, was eine Hyperaktivität fördert. Übermäßiger Konsum kann Müdigkeit, Erschöpfung und Schlafstörungen verursachen. Beachte daher die empfohlene Menge.
Fazit
Koffeinhaltige Getränke und Produkte sind bei vielen aus dem Alltag nicht wegzudenken. Normalerweise musst Du auch nicht auf Koffein verzichten, da ein moderater Konsum mit keinem gesundheitlichen Risiko einhergeht. Im Gegenteil: Die Wirkung kann positiv sein, denn der Stoff fördert eine Wachheit, Aufmerksamkeit, Konzentration, Gedächtnisverbesserung und Leistungssteigerung. Koffein ist nach rund 30 bis 45 Minuten in den Blutkreislauf gelangt und wird danach im Körper verteilt, wo es etwa vier Stunden lang wirkt. Der Stoff hellt außerdem die Stimmung auf, denn es werden Glückshormone ausgeschüttet. Du darfst ihn also guten Gewissens zur Dir nehmen. Doch die Menge ist entscheidend. Exzessiver Konsum kann unerwünschte Wirkungen hervorrufen. Beachtest Du hingegen die empfohlene Dosierung, kann sich dies auf die Gesundheit und das Wohlbefinden positiv auswirken.
Koffein - die positiven Auswirkungen
Wachmacher
Koffein ist bekannt dafür, dass es dabei helfen kann, wach zu werden oder zu bleiben bzw. Müdigkeit zu verhindern. Es soll zudem für eine erhöhte Aufmerksamkeit und Leistungssteigerung sorgen. Koffein wird innerhalb einer halben bis dreiviertel Stunde über den Magen-Darm-Trakt aufgenommen und wirkt auf das zentrale Nervensystem. Es blockiert Adenosin. Der Neurotransmitter entspannt das Gehirn und macht müde. Doch die Blockierung hilft Dir, wach zu bleiben.
Wie entstehen die erhöhte Aufmerksamkeit und Leistungssteigerung?
Die Konzentration der Transmitter im Blut erhöht sich. Koffein macht dadurch wacher. Es steigert die Konzentration und Leistungsfähigkeit. Forscher der amerikanischen Johns Hopkins University haben festgestellt, dass es auch die Aufmerksamkeit, Gedächtnisleistung und das Erinnerungsvermögen verbessern kann. Schon 200 mg sollen genügen. Der Grund: Koffein beeinflusst die Ausschüttung belebender Stoffe, beispielsweise Dopamin oder Noradrenalin.
Positiv gestimmt sein durch Koffein - kann dies gelingen?
In einigen Studien heißt es, dass der Stoff nicht nur eine Leistungssteigerung erzielen, sondern auch das Risiko für Depressionen verringern kann. Der Grund hierfür sind die Antioxidantien, die enthalten sind und die Produktion von Serotonin und weiterer Stoffe anregen und somit für verbesserte Stimmung sorgen. Dadurch fällt es leichter, positiv zu denken. Antioxidantien wird zudem nachgesagt, dass sie krankhafte Prozesse in den Zellen verhindern oder verzögern können, da sie vor freien Radikalen schützen können.
Warum sollte man auf eine gesunde Menge achten, damit die Wirkungen positiv sind?
Viele gönnen sich regelmäßig über den Tag verteilt Kaffee. Man kann den Stoff in vielfältiger Form aufnehmen. Doch wie viel kann man bedenkenlos zu sich nehmen? Eines vorweg: Koffein kann das Risiko eines Herzinfarktes minimieren, doch es ist lediglich bis zur gewissen Menge für den Körper gut. Bei einem zu hohen Konsum kann es sich negativ auf die Herz-Gesundheit auswirken. Bei übermäßiger Zufuhr kannst Du zudem die Konzentration und Aufmerksamkeit nur kurzfristig steigern, denn es tritt ein Gewöhnungseffekt ein. Zudem produziert der Körper dann zu viel Adrenalin, was eine Hyperaktivität fördert. Übermäßiger Konsum kann Müdigkeit, Erschöpfung und Schlafstörungen verursachen. Beachte daher die empfohlene Menge.
Fazit
Koffeinhaltige Getränke und Produkte sind bei vielen aus dem Alltag nicht wegzudenken. Normalerweise musst Du auch nicht auf Koffein verzichten, da ein moderater Konsum mit keinem gesundheitlichen Risiko einhergeht. Im Gegenteil: Die Wirkung kann positiv sein, denn der Stoff fördert eine Wachheit, Aufmerksamkeit, Konzentration, Gedächtnisverbesserung und Leistungssteigerung. Koffein ist nach rund 30 bis 45 Minuten in den Blutkreislauf gelangt und wird danach im Körper verteilt, wo es etwa vier Stunden lang wirkt. Der Stoff hellt außerdem die Stimmung auf, denn es werden Glückshormone ausgeschüttet. Du darfst ihn also guten Gewissens zur Dir nehmen. Doch die Menge ist entscheidend. Exzessiver Konsum kann unerwünschte Wirkungen hervorrufen. Beachtest Du hingegen die empfohlene Dosierung, kann sich dies auf die Gesundheit und das Wohlbefinden positiv auswirken.